Relajacion

 
 Introducción
 
 Capítulo 1: Recuperar la relajación
 La necesidad de relajación
 El factor estrés
 Un momento sólo para mí
 Identifica los desencadenantes
 Percibe las señales
 Libera tu estrés
 Visualización relajante
 El equilibrio de chi
 Inspiraciones
 
 Capítulo 2: Armonía mente-cuerpo
 Yoga y Meditación
 Inspiraciones
 Visualización tranquilizadora
 La sonrisa interior
 Aprender a respirar
 La respiración completa
 Inspiraciones
 Respirar hacia la calma
 Agitar manos y piernas
 Relajar hombros y cuello
 Relajación íntegra del cuerpo
 El toque ......
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 Introducción
 
 Capítulo 1: Recuperar la relajación
 La necesidad de relajación
 El factor estrés
 Un momento sólo para mí
 Identifica los desencadenantes
 Percibe las señales
 Libera tu estrés
 Visualización relajante
 El equilibrio de chi
 Inspiraciones
 
 Capítulo 2: Armonía mente-cuerpo
 Yoga y Meditación
 Inspiraciones
 Visualización tranquilizadora
 La sonrisa interior
 Aprender a respirar
 La respiración completa
 Inspiraciones
 Respirar hacia la calma
 Agitar manos y piernas
 Relajar hombros y cuello
 Relajación íntegra del cuerpo
 El toque calmante
 Acupresión de autoayuda
 Masaje suave
 Comer, dormir, ser
 Inspiraciones
 Sonidos de paz
 Tus propios sonidos calmantes
 Aromaterapia relajante
 Un baño aromático
 Sueño regenerador
 Estrategias para dormir bien
 
 Capítulo 3: El reino interior
 Valórate a ti mismo
 Recobrar la perspectiva
 Vencer el miedo
 Inspiraciones
 Invertir los diálogos internos negativos
 Mejora tu autoestima
 Destruye los celos
 Vive en el presente
 Aceptar el cambio
 Crea tus propias metas
 
 Capítulo 4: Relajación para la vida
 Vivir saludablemente
 Inspiraciones
 Vivir en armonía con la naturaleza
 Un paseo por el parque
 Inspiraciones
 Gestionar tu trabajo
 Calma de camino al trabajo
 Trabaja y juega
 Prémiate
 Relajaciones inmediatas
 Prepara tu propia escapada
 Crear un santuario
 El color de la relajación
 Encontrar la tranquilidad juntos
 Inspiraciones
 
 Glosario
 Agradecimientos