Indice de contenidos de este libro
Introducción
Capítulo Uno: Conocimientos básicos de Yoga
¿Qué es el yoga?
Diez buenas razones para practicar yoga
Inspiraciones
¿Qué yoga me conviene más?
Los cinco cuerpos
Aspectos prácticos del yoga
Cómo practicar las posturas
Cómo practicar la respiración
Cómo practicar los mudras
Cómo practicar la meditación
Los centros energéticos de tu cuerpo
Inspiraciones
Capítulo Dos: Yoga y Energía
Yoga te da energía
La montaña y sus variantes
Saludo al sol breve
Postura del guerrero
Mudra de la energía
Postura del triángulo
Postura de la silla
Respiración yóguica completa y ujjayi
Inspiraciones
Secuencia gato-perro-cisne
La cobra y sus variantes
Levantar piernas
Respiración alterna
Postura de torsiones
Postura del puente
Meditación sobre la fuerza interior
Inspiraciones
Capítulo Tres: Yoga y Relajación
Yoga te tranquiliza
El Sello de la Sabiduría y el Sello del Conocimiento
Posturas de relajación
Postura inclinada hacia delante
Postura inclinada lateral
Respiración del zumbido
Postura arrodillada del gato y el cisne
Postura de cuclillas
Mudra de la armonía interior
Postura de cabeza contra rodilla
Dos torsiones suaves
El puente
Rodillas contra el pecho
Dormir y despertarse
Sueño yóguico
Secuencia de respiración relajada
Meditación sobre la armonía interna
Inspiraciones
Capítulo Cuatro: Vivir con Yoga
Yoga en tu vida diaria
Yama
Niyama
Inspiraciones
Ayurveda y los tipos de dosha
Determina tu dosha
Listas de alimentos
Listado de posturas
Inspiraciones
Glosario
Créditos de fotografía y agradecimientos
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