Indice de contenidos de este libro
Introducción
Capítulo Uno: Mente y cuerpo
Conexiones mente-cuerpo
¿Qué es la meditación?
¿Por qué meditar?
Tradiciones de la meditación
Inspiraciones
El momento oportuno y el lugar adecuado
Cómo sentarse
Ejercicio: meditación con velas
Respiración y meditación
Ejercicio: relajar tu cuerpo
Aliviar el malestar y Abrir los ojos
Desarrollar la concentración
Calmar la mente
Inspiraciones
Céntrate
Meditar "adecuadamente"
Capítulo Dos: Primeros pasos
Al encuentro de tu mente
Concienciación
Ejercicio: descubrir tu imaginación
Vivir en el presente
Controlar los pensamientos
Imágenes mentales y Construir puentes
Observar tus emociones
Ejercicio: superar las emociones negativas
Inspiraciones
Concienciación del cuerpo
Ejercicio: meditar paseando
Inspiraciones
Capítulo Tres: Imágenes y sonidos
El poder de los símbolos
Mandalas
Ejercicio: visualización sanadora
Los chakras
La cábala
Meditación chakra y meditación del Árbol de la Vida
Ejercicio: meditación sobre una flor
La energía de la tierra
Sonidos y meditación
Sinfonía de la naturaleza
Sonidos repetitivos; Estado de trance; Dormirse
El poder de los mantras
Ejercicio: cantar un mantra
Inspiraciones
Afirmaciones
Sintonizar
Recapacitemos por un momento
Capítulo Cuatro: El ser y más allá
La paradoja del koan
¿Quién soy yo?
Desprenderse del pasado
Inspiraciones
Descubrir tu verdadera naturaleza
Ejercicio: aceptar los cambios
Fluye tú también
La interconexión de todas las cosas
La amabilidad afectuosa
Cerrar el círculo
Inspiraciones
Glosario
Créditos y agradecimientos
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